Der er mange, der har travlt i deres hverdag, og som synes, at de mangler et par ekstra timer i døgnet. Derfor er der nogle mennesker, der ofrer deres søvn, så de kan få lavet lidt mere i løbet af en dag. Det er en rigtig dårlig idé; søvnen er nemlig meget vigtig for helbredet!
Søvn og kroppen
Kroppen har brug for søvn! Engang troede man, at søvnen var en passiv tilstand, hvor alting bare lukkede ned og slappede af. Det gør den også delvist, men der foregår stadig mange ting i kroppen, selvom den slapper af. Vores muskler og led får en velfortjent pause, men mange andre dele af kroppen arbejder stadig. Søvnen spiller for eksempel en vigtig rolle i genopbygning af kroppen og i vores immunforsvar, og det er begge dele ting, som kan være helt afgørende for vores sundhed. Derfor skal man huske at prioritere sin søvn.
Søvn og hjernen
Hjernen har også stærkt brug for søvnen. Uden søvnen er det ikke kun kroppen, der bliver træt; det gør hjernen også. Man får svært ved at følge med i sin hverdag, da hjernen ikke kan tage det høje tempo uden søvnen som støtte. Søvnunderskud kan påvirke vigtige kognitive processer såsom hukommelse og indlæring, så det er vigtigt, at man har styr på søvnen. Man kan nemt blive frustreret, når man mangler søvn, fordi man føler sig langsom, og hele oplevelsen kan påvirke vores mentale sundhed negativt. Man kan risikere at blive stresset, hvis man ikke sover nok, og stress vil i så fald forværre ens søvnproblemer. Det er en ond cirkel, som man bør undgå.
Den rette seng
Som du kan se, er det vigtigt at sove, for det er med til at bevare din fysiske og psykiske sundhed. Det kan gøre en stor forskel for din søvn, hvis du køber en seng, der passer til din krop. Det er nemlig ikke alle senge, som er lige gode for dig. Du skal have en seng, som støtter, samtidig med at den er komfortabel, og madrassen skal have din fortrukne hårdhed. Nogle kan godt lide hårde madrasser, som er meget stabile, hvor andre foretrækker meget bløde madrasser, som man nærmest synker ned i. Du skal finde ud af, hvad du godt kan lide, så du kan ligge behageligt om natten. Du kan se meget mere om forskellige typer af senge på dette website.
Det rette sovemiljø
Din søvn bliver naturligvis også påvirket af det miljø, som du sover i. På den måde kan indretningen af dit soveværelse have en direkte effekt på din sundhed. Du kan forbedre dit sovemiljø ved for eksempel at have mørklægningsgardiner i soveværelset. Lys kan nemlig forstyrre nattesøvnen, så det er vigtigt at kunne kontrollere det naturlige lysindfald. Lys gør dig nemlig mere vågen, hvoraf mørke gør dig træt, så hvis du ikke har lyst til at solen skal påvirke din soverutine, skal du have fat i effektive gardiner.
Derudover er det også vigtigt at have gode vaner angående din søvn. Det kan være smart med en fast rutine, inden du går i seng, så din krop og hjerne ved, at de snart skal sove, når du udfører de aktiviteter. Derudover hjælper det også, hvis du holder mobilen langt væk fra soveværelset, da skærmens lys og alle de informationer, du får fra mobilen, kan være med til at holde dig vågen længere og have sværere ved at falde i søvn.
Din nattesøvn skal prioriteres
Din søvn er vigtigt, og den påvirker mange områder af dit liv. Hvis du gerne vil garantere din sundhed, skal du sørge for at sove godt. Hav styr på dit sovemiljø, og så er du allerede et stort skridt i den rigtige retning.
